本 を 読む と いい こと
Luis Alvarez/Getty Images 読書を続けていると、脳のつながりが強化され、記憶力や集中力が向上する。長生きにもつながるという。 読書はストレスレベルを低下させ、加齢による認知力の低下を防ぐことにもつながる。 読書を習慣づけるには、毎日、通勤時でもベッドに入る前でも、本を手に取る時間を確保することだ。 写真集、詩集、回顧録、新聞…… 読書はあなたの健康に強力な恩恵をもたらす生涯にわたる習慣だ。 読書がもたらす5つの健康効果と、もっと読書をするためのヒントを紹介しよう。 1. 読書は脳のつながりを強化する 読書は脳内の異なる分野間の新たなつながりを促進する。2013年のある 研究 では、小説を読むことで 脳の言語処理を司る 分野間でコミュニケーションが増えることが分かった。感覚情報を処理する体性感覚野にも長期的な変化をもたらす。 アメリカのニューヨークにあるレノックス・ヒル病院の臨床心理士 サブリナ・ロマノフ(Sabrina Romanoff)氏 は、読書が脳内で ニューロン を作ると言う。「 神経発生 」と呼ばれるプロセスだ。ニューロンは脳内の異なる分野間でメッセージを送り、情報を伝達する細胞だ。 「思考、考察、読解力を必要とする読書は、脳内における新たなニューロンの発生につながります」とロマノフ氏は言う。 「こうしたニューロンは新たなニューロン結合を増やし、処理スピードを加速させるのです」 2. 読書は加齢による認知力の低下を防ぐ 認知力 には学習したり、記憶したり、判断をする能力が含まれる。注意力と記憶力は、 最も年齢による影響を受けやすい 認知機能だ。科学者たちは、読書が加齢による認知力の低下を食い止め、認知機能を守ると考えている。 2020年に発表された 14年間に及ぶ研究 では、週に1回以上読書をする人は6年後、14年後に認知力が低下している可能性が低いことが分かった。14年後、頻繁に読書をする高齢者はそうでない高齢者に比べ、認知力が低下するリスクが減ったという。 読書は認知症のリスクの低下にもつながるようだ。中国で行われた2018年の大規模な 研究 では、65歳以上の人々を5年間追跡し、読書といった知的活動への晩年の参加が数年後の認知症リスクの低下と関係していることが分かった。 3. 読書はストレスレベルを低下させる これまでの研究で、30分間の読書がストレスの身体的、精神的サインを減少させることが分かった。 2009年の大学生を対象とした 研究 では、ヨガ、ユーモラスな動画、読書がストレスレベルに与える影響を比較した。その結果、30分間ニュースを読んだ学生の心拍数や血圧といったストレスマーカーが、読書を始める前に比べて低下したことが分かった。ストレス調査でもスコアが下がったという。 同研究は、「ニュートラルな」読み物 —— 強い感情を引き起こさないもの —— は人をリラックスさせ、交感神経の緊張を鎮めると結論付けている。 ただ、ニュースを読むことが誰にとってもリラックスできることとは限らない。小説や短編作品、その他の読み物を選んでもいい。 4.
メリットだらけ！ 読書がもたらす5つの健康上の効果と、読書を習慣づけるためのヒント | Business Insider Japan
どの世界で成功をしたいですか? もし今の生活よりもワンランクアップしたいという気持ちがあればぜひ本を読んで勉強しましょう。いつから始めても遅いということはありません。 読書の効果はすごかった 「読書」には全くもって、良い事しかありませんでしたね。筆者も調べていて、もはや読まなきゃ損? と思えてきました。みなさんも、さっそく生活の中に「読書」を取り入れてみてはいかがでしょうか? ⇒「読書術」についての記事をもっとみる 【おすすめの特集】 読書のメリットは分かったけど、突然長い小説なんて読めない…。 そんなあなたにもってこい! まずはすぐに読める短編から始めてみませんか? 同ジャンル・関連ページ
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