1 日 1500 キロカロリー メニュー
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5合(300kcal)、シャケ半身(60kcal)、ひじき(10kcal)、お味噌汁(50kcal) 夜:レモンサワー3杯(600kcal)、つまみ数品を夫と半分ずつ(おおよそ500kcal) 夜は和食系のお店で外食でアルコールの量もつまみもだいたい決まっているのでこんなものかと。 夜の外食時は殆ど炭水化物はとらないです 家でたべるときも、白米は0. 4合ほど 魚か肉の場合は、豚肉を2切れほどにサラダや根菜の煮物、お味噌汁といった感じなので 平均的に1500kcal前後だと思います。 トピ内ID: 1877376091 40代女性です。夕飯食べないので多分それくらいだと思います。 1. 朝パンたくさん、ヨーグルト、牛乳、野菜スープなので たぶん800kcalくらい?
1日1500キロカロリー献立でダイエット！簡単カロリー計算アプリも紹介 | Beauty by eclamo
トピ内ID: 8344000488 カロリー計算など、0から計算すると結構大変です。糖尿病食を参考にしてます。 インターネットで『糖尿病食 1600Kcal』で検索すれば、1週間分3食(朝・昼;夕食)/日のメニューと作り方・写真が出てくると思います。1600を1500、1400などに変更すれば、各々のKcalのメニューが出ると思います。 糖尿病の教育入院では、Kcal計算、注意事項など 教えて頂けますが、、上記のメニューが便利です。 トピ内ID: 0753833392 そろそろ50代、基礎代謝も下がってきたので 高たんぱく質、低脂肪、中糖質の食事をしてます。 腎臓に疾患がなければですが、 皮なし鶏むね肉とプロテインを食事に取り入れるのはいかがでしょう? 朝:無脂肪乳で割ったプロテインスムージー。 氷、無脂肪ヨーグルト、フルーツも入れる 昼:鶏むね料理150~200gともち麦玄米orプロテインパンケーキ。 野菜たっぷりサラダorスープ、蒸し野菜。 夜:鶏むね肉料理150~200g、野菜たっぷり。 海藻、こんにゃく、納豆、キムチ、めかぶを使った小鉢。 おやつ:和菓子を少し。腸活のために甘酒ヨーグルト。 料理に使う油はごく控えめにして、 美味しく食べるためのバターも5gまでにしてます。 トピ内ID: 9494796846 カロリー計算って面倒ではないですか?
モデル道端カレン「1日1500kcal、食事制限ダイエットの真実」 | Rhythm (リズム)
一日1500kcalくらいで生活されている方 | 生活・身近な話題 | 発言小町
いや~この400gは大きかった。 少しずつ減ってきてはいたものの そこからがなかなか痩せなかったんだ。 調味料の使い方や食材の選び方ひとつでここまで変わるなら もっともっと早くこれに取り組むべきだったな。 栄養面も考えつつカロリーも考えつつ。 自分で調べるのは大変なので わたしは 簡単!栄養andカロリー計算 というサイトにお世話になりました。 普段の食事で 何を摂り過ぎているのか? 逆に何が不足なのか?までも知ることが出来ます。 あと 調理をする前に調味料と一緒に食材の量などを入力すると 料理1品分のトータルカロリーが計算されて どの位の量なら食べられるのかの目安にもなります。 わたし ちょっとこれ…ハマりそうです♪ 継続は力なり!! また今日からも時間がある時などは 計算しつつバランスよく食事したいと思います。 興味のある方は ぜひご覧になってみてください。 勉強になると思いますよ~ こちら⇒ 簡単!栄養andカロリー計算 ダイエットには やっぱりパルスイートは必需品! お値段もそれなりにするから買う時はためらうこともあるけど 酢の物や煮物などで 砂糖を多く使う料理を作る時などは これさえあれば大幅にカロリーカット出来るもんね。 左は液体タイプで飲み物などにはもってこい。 特に冷たい飲み物に溶かすと甘さがぐんと引き立つから 少量で十分♪ 右は顆粒タイプで業務用~!! 普通に買うよりお得なお値段になってます。 興味があったらクリックしてみてくださいね~ スーパーで買うよりずっとお得です☆
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